Description
Programme alimentaire – Prise de masse
Vous souhaitez prendre du muscle tout en limitant au maximum la prise de graisse ? Ce guide alimentaire Energy Sport vous accompagne pendant 4 semaines avec une alimentation structurée, variée et adaptée à un objectif de prise de masse.
Prise de masse menus 4 semaines.pdf
Vous y trouverez des menus complets jour après jour, des quantités précises, les apports en protéines, glucides et lipides, ainsi que des listes de courses pour faciliter votre organisation. Le programme est construit autour d’environ 2 500 kcal par jour.
Prise de masse menus 4 semaines.pdf
Le guide comprend également des idées de petits-déjeuners, collations, smoothies, sauces et recettes simples à préparer : pancakes, porridge, chili con carne, pâtes aux fruits de mer, nouilles poulet-brocoli et bien plus encore.
Objectif : vous aider à augmenter progressivement vos apports, soutenir vos performances et favoriser le développement musculaire grâce à une alimentation mieux organisée.
Inclus :
4 semaines de menus
7 jours sur 7
Listes de courses
Recettes et collations
Quantités et macronutriments
Guide des principales sources de glucides
Conseils pour organiser votre prise de masse
Un plan pratique pour arrêter de manger au hasard et construire votre prise de masse avec une vraie structure
Avis
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